Quédate en casa

 Permitido

 Llega el fin de  semana y es más difícil controlarse. Cuando se trata comida  la recomendación es elegir entre alcohol o alimentos. Hay que decidir por una sola cosa. Una de las claves  es comer sin culpa.

• Carnes bajas en grasa, pescados, huevos, jamón, jamón de pavo;
• Leche desnatada, quesos blancos o bajos en grasas, yogur desnatado;
• Leche de almendras o de cualquier nuez;
• Acelga, coles, espinaca, lechuga, rúcula, berro, achicoria, zanahoria, repollo, tomate, pepino, rábano, berenjena, chayota, repollo, col de bruselas, brócolis, coliflor, alcachofa, cebolla, ajo, pimentón, espárragos;
• Aceite de oliva o de linaza, aceitunas;
• Cacahuate o maní, nueces, almendras, marañón o merey, avellana, nuez de brasil;
• Semillas como chía, linaza, ajonjolí, calabaza y girasol;
• Aguacate y limón.

Los alimentos permitidos en esta dieta son los alimentos ricos en proteínas y que posean bajo contenido de carbohidratos.